Les cours de Yoga
Les cours de yoga au Centre Sivananda de Paris sont conçus pour accompagner chacun dans son parcours yogique. Enracinés dans la tradition du Yoga Sivananda, nos cours comprennent des exercices de respiration (pranayama), des salutations au soleil, les 12 postures de base et leurs variations, ainsi qu’une relaxation profonde. Chaque séance est une occasion de se recentrer, de se ressourcer et de développer une attitude positive envers la vie.
Tous nos cours sont accessibles à différents niveaux, du débutant à l’avancé, et votre premier cours d’essai est gratuit !
Cours Sivananda classique avec relaxation initiale, 20 minutes de pranayama, salutations au soleil, 12 postures de base et variations, relaxation finale. Pour les élèves qui connaissent les postures de base et veulent progresser dans leur maîtrise, se recharger et se détendre.
Cours intermédiaire condensé en 60 minutes, parfait pour pratiquer pendant votre pause déjeuner ! Possibilité de prendre ensuite un repas végétarien au Centre (sur réservation par téléphone avant 10h).
Accent sur le calme, le silence et la tenue des postures pour approfondir la dimension méditative de votre pratique. Le cours méditatif commence par les salutations au soleil et les asanas, puis les pranayamas, et termine avec une courte relaxation. Accessible à ceux qui connaissent bien les 12 postures de base.
Adaptation personnalisée des postures selon les capacités de chacun. Particulièrement adapté pour les personnes avec des limitations physiques ou les seniors. Plus de travail préparatoire, des modifications proposées en fonction des besoins individuels. L’accent est mis sur l’accessibilité pour permettre à chacun de bénéficier des bienfaits du yoga, quelles que soient ses capacités.
Cours axé sur la douceur dans l’approche des postures. Rythme plus lent permettant plus de temps de relaxation entre les postures, et un maintien moins prolongé dans les postures. Les variations proposées sont plus douces, respectant les limites de chacun tout en offrant les bienfaits complets de la pratique Sivananda.
Ce cours met l’accent sur la relaxation profonde du corps et du mental, avec une attention particulière portée à la respiration consciente. Les postures et variations sont spécifiquement choisies pour faciliter le relâchement des tensions physiques et mentales. La séance culmine avec une relaxation finale prolongée, permettant d’expérimenter les trois niveaux de relaxation : physique, mentale et spirituelle – expérience essentielle du yoga.
Ce cours explore chaque semaine un thème spécifique de la pratique. Les variations sont sélectionnées en fonction de l’aspect travaillé, accompagnées d’explications approfondies pour enrichir votre compréhension. Parmi les thèmes abordés précédemment : l’équilibre, l’ouverture des hanches, la résilience, le mal de dos. Une excellente façon d’approfondir un aspect particulier de votre pratique chaque semaine.
Un cours plus énergique qui propose un rythme soutenu, des enchaînements fluides entre les postures et leurs variations pour enrichir la pratique traditionnelle. Un travail cardiovasculaire plus intense tout en préservant l’essence du yoga Sivananda. Idéal pour ceux qui recherchent à la fois les bienfaits du yoga et une pratique physiquement plus exigeante.
Destiné aux pratiquants expérimentés, ce cours propose l’exploration de variations avancées des postures de base ainsi que l’introduction de postures plus complexes. L’accent est mis sur la précision technique, la conscience corporelle subtile et l’approfondissement de la dimension méditative dans les postures avancées. Ce cours permet d’élargir votre répertoire de postures et d’affiner votre pratique, tant sur le plan physique que spirituel.
La grossesse engendre souvent une tendance naturelle à l’introspection et à la connexion avec le soi intérieur. Ce cours comprend des exercices classiques de yoga adaptés pour les femmes enceintes : postures, exercices de respiration et techniques de relaxation pour accompagner cette période unique.
Dans un monde où les enfants sont constamment sollicités, le yoga offre un espace privilégié pour développer des compétences essentielles qui les accompagneront toute leur vie. Notre cours pour les 6-11 ans combine postures, respiration, relaxation, chants et histoires spirituelles.
L’adolescence est une période de grands changements, où il est particulièrement important de trouver équilibre, confiance et stabilité intérieure. Notre cours pour les 12-16 ans propose une approche adaptée du yoga à travers les postures, la respiration, la relaxation et la pensée positive. Un espace pour se détendre, mieux gérer le stress, développer la concentration et se sentir bien dans son corps et dans son esprit.
Tous les mardis à 11h, un cours intermédiaire est proposé en ligne, via Zoom, avec la pratique des asanas et du pranayama. Le cours est dispensé en français.
Tous les samedis et dimanches à 16h. Un cours plus avancé, enseigné ou supervisé par Swami Sivadasananda, pour développer votre pratique des asanas et du pranayama. Ce cours est offert, il est enseigné en anglais avec traduction simultanée en français.
Retrouvez tout ce qu’il y a à savoir sur le Centre ou le Yoga Sivananda sur nos pages dédiées :
