Dhanurasana ou la posture de l'arc

L’arc consiste à se mettre en appui sur l’abdomen, tout en prenant la forme d’un arc. Cette posture travaille toutes les parties du dos simultanément, augmentant la souplesse de la colonne vertébrale et des hanches. Dans cette asana, la tête, la poitrine et les jambes sont soulevées, tandis que le corps repose sur l’abdomen.

La posture est appelée ainsi car le corps prend la forme d’un arc tendu, les bras étant tendus comme la corde de l’arc. Dhanurasana combine et améliore les bienfaits à la fois du cobra et de la sauterelle. Le corps entier repose sur l’abdomen, ce qui procure un excellent massage à la région abdominale, en particulier aux organes digestifs.

Cette posture est souvent pratiquée en se balançant doucement d’avant en arrière, en utilisant le souffle pour accompagner le mouvement. On expire en basculant vers l’avant, et on inspire en allant vers l’arrière. Cette variation dynamique amplifie les bienfaits de la posture et ajoute une dimension ludique à sa pratique.