la charrue
Soulager les tensions et accroître la souplesse de la colonne vertébrale.
La charrue est une flexion avant, réalisée en étant allongé sur le dos, avec les pieds et les mains au sol. Halasana (en sanskrit) aide à maintenir toute la colonne vertébrale jeune et souple. Cette posture étire complètement l’arrière du corps, ce qui revigore l’ensemble de la colonne vertébrale et détend les ischio-jambiers.
Il est dit que celui ou celle qui pratique régulièrement halasana est agile, souple et plein d’énergie. Cette posture est particulièrement efficace pour soulager les tensions dans le dos et le cou, tout en améliorant la circulation sanguine vers la tête et le visage.
La posture de la charrue est généralement maintenue entre 30 secondes et 2 minutes. Les débutants devraient commencer par une courte durée et augmenter progressivement le temps de maintien. Si vos pieds ne touchent pas le sol au début, ne vous inquiétez pas – avec la pratique, la colonne vertébrale s’assouplira et les pieds descendront naturellement.
Il est préférable de ne pas pratiquer cette posture si vous :
SIRSASANA
SARVANGASANA
HALASANA
MATSYASANA
PASCHIMOTTANASANA
BHUJANGASANA
SALABHASANA
DHANURASANA
ARDHA MATSYENDRASANA
KAKASANA
PADA HASTHASANA
TRIKONASANA
