Ardha Matsyendrasana ou la demi-torsion vertébrale

La demi-torsion vertébrale est une torsion assise qui fait pivoter la colonne vertébrale. Après les flexions avant et les étirements arrière de la colonne vertébrale, Ardha Matsyendrasana fournit un étirement latéral qui soulage les douleurs lombaires générales et les rhumatismes musculaires du dos et des hanches. Chaque vertèbre est mise en rotation dans les deux directions.

Cette posture a de nombreux effets bénéfiques sur la vésicule biliaire, la rate, les reins, le foie et les intestins. Les muscles abdominaux sont massés et le gros intestin en particulier est stimulé. Cela aide à soulager la constipation, l’indigestion et d’autres problèmes digestifs.

Sur le plan subtil, cette posture est également connue pour aider à éveiller la kundalini, l’énergie spirituelle qui sommeille à la base de la colonne vertébrale. La torsion favorise la circulation de l’énergie vitale le long de la colonne vertébrale et contribue à l’équilibre du système nerveux.