Pada Hastasana ou la flexion avant debout

La flexion avant debout consiste à incliner le corps vers l’avant en position debout. Pada Hastasana, dont le nom sanskrit signifie “la position des mains aux pieds”, est la première des postures debout de la séquence des 12 asanas de base.

Si l’on se souvient que “nous sommes aussi jeunes que notre colonne vertébrale est souple”, la flexion avant debout peut être considérée comme un véritable élixir de jeunesse. Cette posture étire rapidement les muscles et les ligaments de toute la partie postérieure du corps – des talons jusqu’au milieu du dos. Elle étire la colonne vertébrale et augmente l’afflux sanguin vers le cerveau.

Cette position est similaire à la flexion avant assise (Paschimottanasana), mais dans ce cas, la gravité aide à étirer le corps vers le bas, ce qui intensifie les bienfaits de l’étirement. La posture est généralement maintenue pendant au moins 30 secondes, et avec l’expérience, on peut augmenter la durée jusqu’à plusieurs minutes.