Paschimottanasana ou la flexion avant assise

La flexion avant consiste à étirer la colonne vertébrale vers l’avant en position assise. Cette posture semble simple, et l’est effectivement, à condition de se détendre dans la position plutôt que de forcer. Dans un monde où l’effort est souvent récompensé, cette position est l’une des asanas les plus puissantes et importantes : elle nous apprend à ne pas lutter contre nous-mêmes mais à travailler avec ce qui est.

Cette position peut être très méditative. Elle encourage à lâcher prise consciemment en laissant la gravité agir sur la colonne vertébrale. La pratique régulière de Paschimottanasana contribue aussi à lutter contre les problèmes posturaux typiques causés par le travail de bureau en gardant la colonne vertébrale souple, les articulations mobiles, les organes internes tonifiés et le système nerveux revigoré.

Chacun fait cette posture à son niveau : si vous ne parvenez pas à attraper vos orteils, saisissez vos chevilles, vos mollets ou vos genoux pour maintenir la posture confortablement. L’essentiel est de ressentir l’étirement de l’arrière du corps tout en gardant une respiration calme et profonde.