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La posture sur les épaules

Sarvangasana ou la posture sur les épaules

L’objectif de cette posture

Étirer les régions cervicale et thoracique du corps.

La posture sur les épaules est une position inversée où le corps repose entièrement sur les épaules. Sarvangasana, son nom sanskrit, vient du mot “sarvanga” qui signifie “toutes les parties”, car cette posture renforce l’ensemble du corps.

Cette asana offre de nombreux bienfaits similaires à ceux de la posture sur la tête, mais ici la circulation est dirigée vers la glande thyroïde plutôt que vers la tête. La thyroïde est une glande importante du système endocrinien, et cet exercice lui apporte une riche irrigation sanguine, améliorant et équilibrant le métabolisme de chaque cellule du corps.

Parmi les autres bienfaits de cette posture, on trouve la stimulation de la bonne humeur, la promotion d’une pensée claire et l’aide à soulager la dépression.

La posture sur les épaules est généralement maintenue entre 1 et 3 minutes, mais les débutants devraient commencer par 30 secondes et augmenter progressivement la durée.

Les bienfaits de Sarvangasana

Pour le corps physique

  • Prévient les maladies rénales, osseuses et la faiblesse musculaire
  • Maintient le cou et la colonne vertébrale forts et souples
  • Soulage les varices
  • Masse le cœur
  • Renforce la gorge et les régions thoraciques
  • Purifie le sang et améliore la circulation
  • Aide en cas de menstruations douloureuses et de troubles gynécologiques

Pour le mental et l'énergie

  • Élimine la léthargie mentale
  • Soulage l’insomnie et la dépression
  • Améliore la qualité du sommeil
  • Régule la glande thyroïde dans la gorge, qui à son tour régule le métabolisme et la production de chaleur, la synthèse des protéines, la croissance et le développement, le rythme cardiaque et la pression artérielle, les niveaux de calcium dans le sang et les tissus

Les contre-indications à la pratique de Sarvangasana

Il est préférable de ne pas pratiquer cette posture si vous :

  • Avez des problèmes de cou
  • Avez une tension artérielle élevée (ne pas maintenir la posture plus de 30 secondes)

Pratiquer au Centre Sivananda avec des professeurs expérimentés

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