Kakasana ou le corbeau

Le corbeau consiste à maintenir l’équilibre en position accroupie, le poids du corps reposant sur les mains. Cette posture est l’une des positions d’équilibre les plus bénéfiques dans la séquence des 12 asanas de base.

Bien que toutes les asanas visent à préparer le corps et l’esprit à la méditation, les postures d’équilibre comme Kakasana procurent les bienfaits les plus notables. Outre l’augmentation de la stabilité physique et mentale, le corbeau développe le calme intérieur et renforce les bras, les poignets et les épaules. Les muscles des doigts, des poignets et des avant-bras sont également étirés.

Cette posture demande concentration et détermination, mais elle est accessible à tous avec de la pratique. Pour les débutants, il est recommandé de placer un coussin devant soi pour surmonter la peur de tomber. Avec le temps, la confiance s’installe et la posture devient plus stable et confortable.