Trikonasana ou le triangle

Trikonasana est une flexion latérale qui donne au corps la forme d’un triangle, d’où son nom. Cette posture est unique dans la séquence des 12 asanas de base. Elle fournit un très bon mouvement latéral à la colonne vertébrale, tout en étirant et renforçant simultanément plusieurs muscles sur le côté du corps. Elle aide également à développer l’équilibre.

Cette posture complète le mouvement de la demi-torsion vertébrale et est la dernière des douze asanas de base. Avec la réalisation de cette posture, nous avons maintenant étiré la colonne vertébrale dans toutes les directions : d’avant en arrière, de côté à côté, et en torsion des deux côtés.

Le triangle est généralement maintenu pendant 30 secondes, avec l’objectif d’augmenter progressivement jusqu’à deux minutes avec la pratique. Il est important de garder le corps dans un même plan et de ne pas se pencher vers l’avant, afin de maintenir un étirement latéral pur.